Tahan Ngemil dengan Cara Ini

(Sumber: detik.com)

Ngemil memang tidak dilarang. Tapi, tidak jarang orang yang sulit sekali berhenti ngemil atau ngemil secara berlebihan dan di waktu kapanpun.

Sebenarnya ada beberapa langkah sederhana yang bisa membantu kita dari keinginan untuk memakan camilan berlebih ini.

Jangan tunggu kelaparan baru makan

(Sumber: suara.com)

Jika kamu menunggu sampai kelaparan untuk menemukan makanan ringan, kamu lebih cenderung memakan camilan tersebut hanya untuk mengisi perut. Padahal, camilan yang kita makan tak juga bertahan lama di dalam perut.

Perhatikan rasa ingin ngemil

(Sumber: idntimes.com)

Penelitian baru-baru ini menemukan bahwa 62% orang Amerika mengatakan bahwa mereka ngemil karena mengidam, seperempat karena bosan, dan 16% lainnya karena stres. Jadi, perhatikan apa yang sebenarnya kamu inginkan.

Pilih kacang sebagai cemilan

(Sumber: grid.id)

Sebagai bagian dari program shake FatBlaster Clinical, yang digemari oleh perenang Olimpiade Australia, Leisel Jones, ada daftar lengkap camilan yang disetujui. Contohnya makan segenggam penuh kacang mentah dan biji-bijian yang bisa disantap. Biji labu, kacang kenari, kacang almond, hazelnut, biji bunga matahari, kacang tanah dan chestnut.

Tetap terhidrasi dan nikmati cemilanmu

(Sumber: Google)

Dehidrasi sering kali terasa seperti sedang lapar, jadi pertahankan asupan minummu sepanjang hari. Tak hanya air putih, teh herbal juga bisa menjadi pilihan.

Nikmatilah makanan dengan perlahan. Hal ini membantumu untuk tak makan berlebihan. Hal ini juga berlaku saat kamu makan camilan sehatmu.

Sumber: akurat.co